《和金牌月嫂学做月子餐》

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$29.40
UPC:
9787512709386
Maximum Purchase:
3 units
binding:
平装
pubdate:
2015年01月 
isbn:
9787512709386
author:
周英
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Description

编辑推荐
  ◎本书的作者是真正的月嫂,书中介绍的食谱都是经过上百位产妇检验的,非常实用、有效,是其他编著类书所没有的。
  ◎随书赠送新生儿抚触、按摩、游泳光盘
  ◎阶段性食补、营养膳食的科学搭配、月子期间的不适与对症食疗方,
  让新妈妈轻松坐月子,健康复元气
  ◎食谱制作精美,让新妈妈品味美食、吃出健康窈窕好身材 
内容简介
  月子期的饮食好坏,关系到女人一生的健康。本书详细地介绍了新妈妈在坐月子期间的饮食原则和注意事项,配合生理机能,采用阶段性食补,帮助新妈妈排除产后恶露,恢复气血,增进食欲,促进乳汁分泌,确保月子期营养的均衡和科学搭配,让新妈妈在享用美食的同时,迅速恢复产前的身体状态,吃出健康窈窕好身材!
  本书共分六章,分别为:《坐月子,吃是头等大事》《吃什么,明星食材大盘点》《怎么吃,原则、禁忌细梳理》《月子营养餐  每日搭配与制作》《治疗性食谱》《不同职业新妈妈月子餐》。

 

作者简介
  周英:高级母婴护理师,母婴护理及中医催乳师培训讲师,高级营养师。从事母婴护理工作多年,亲手护理过100余位产妇和新生儿,为多家月嫂公司做过培训讲师。
目  录
第一章 坐月子,吃是头等大事
第二章 吃什么,明星食材大盘点
第三章 怎么吃,原则、禁忌细梳理
 按阶段调养:一排二调三四补
 按要求制作
 坐月子饮食禁忌
第四章 月子营养餐 每日搭配与制作
 第一周:代谢排毒周
 第二周:收缩内脏周
 第三周:滋养进补周
 第四周:体力恢复周
第五章 治疗性食谱
 催乳汤与蔬菜
 便秘食疗方及素材
前  言
  吃对了,你会比孕前更美丽
  产后如何瘦身?到底能不能瘦得下来?生产后身材会不会变形?这是很多新妈妈最最关心的问题。以我从事母婴护理工作十余年的经验,我敢肯定地告诉您,只要您饮食搭配合理,就一定能恢复到怀孕前的身材!
免费在线读
  第一章 坐月子,吃是头等大事
  常言说“正确坐月子,健康一辈子”。生儿育女是人生大事,而坐月子是女性一生中改善体质的最好时机。把握这个机会,将月子做好,能让产后松弛的腹部恢复平坦,改善孕期的不适症状,让孕期被挤压的内脏回到原来的位置,就像没怀孕前一样健康、美丽!
  坐月子的过程,实际上是产妇整个生殖系统恢复的过程,需要从饮食和生活起居两个方面进行调理,让身体完全复原。
  那么,如何才能坐好月子呢?坐月子的饮食方式正确,起60%的决定性作用;坐月子的生活方式和休养方式正确,各起20%的决定性作用。
  温馨提示:没坐好月子的后遗症
  臀部宽大。怀孕期间臀部有多宽,产后还有多宽。
  内脏下垂,神经痛,腰酸背痛,下腹突出,乳房下垂,容易胀气。
  斑点难消。孕期脸上出现的斑点,产后依然存在。
  血液循环不佳,手脚冰冷——内分泌调整不良所致。
  易衰老,这是最常见也是最容易被发现的后遗症。
  妇科疾病,子宫内膜异位、子宫肌瘤、盆腔炎等。
  第二章 吃什么,明星食材大盘点
  粮谷类
  红枣2500克(5斤):补血安神,活血止痛。与芹菜同煮可降低胆固醇。红枣还含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用能使面部肤色红润。
  小米1000克(2斤):易消化,养胃,加入红糖可补血,帮助产妇恢复体力,还能刺激肠蠕动。
  红豆1000克(2斤):补血,消除水肿,可改善产后贫血。
  薏米1000克(2斤):利尿消肿,美颜瘦身,可改善产后水肿并且美化皮肤,改善色斑问题(月经期忌食)。
  糯米1000克(2斤):可防止胃下垂。

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